Comer tu agua – Variedad que se incluye en tus frutas y verduras. | Mercato Bakery - Un hábito saludable
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Hay muchas razones para comer frutas y verduras diariamente. Una de ellas es su alto porcentaje de agua. ¿Sabías que comer frutas proporciona hasta el 35% de tu ingesta de agua diaria recomendada? Algunas frutas y verduras estan hechas o se constituyen con más del 80% de agua. “Consumir la cantidad adecuada de líquido diario, además de satisfacer la sed, mejora los niveles de hidratación, favorece el transporte de nutrientes, acrecienta la lubricación de las articulaciones y nos ayuda a regular la temperatura del organismo. Y tenemos muchas frutas que pueden contribuir a esa buena hidratación de nuestro cuerpo. Te presentaremos alimentos refrescantes que te ayudarán a mantenerte hidratado.

Verduras, entre ellas están:

  • Lechuga, el tomate, el pepino, el repollo (o col), el apio y las zanahorias.

Futas que más hidratan el cuerpo por su gran contenido de agua:

  • Sandía, fresas, naranja, durazno, piña y cerezas.

A tener en cuenta:

  • La meta de la buena alimentación es incluir por lo menos 5 porciones de frutas y verduras cada día, y la mejor manera de consumir estos poderosos frutos es en su forma natural ya sea a solos, en ensaladas frescas o asados a la parrilla.
  • Para aprovechar al máximo la fibra de las frutas, deben consumirse en en su forma natural y no en jugos.

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